掉头发应该怎么办？脱发患者在生活中是越来越多了，脱发的表现主要是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，脱发患者可有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。那么掉头发应该怎么办？下面来看看赣州肤斗士皮肤专科的医生怎么说。

　　1、正确认识脱发

　　首先，青少年需要了解脱发的原因和类型。脱发可能是由于遗传、荷尔蒙变化、营养不足、压力等多种因素引起的，而了解这些原因可以帮助青少年更好地应对脱发问题。

　　2、均衡饮食

　　饮食与头发的健康息息相关。因此患者要确保摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌和Omega-3脂肪酸等营养物质，有助于维持头发的健康的生长。另外，患者要增加摄入含有这些营养成分的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜、全谷类等。

　　3、管理压力

　　长期的压力和焦虑可能对头发健康造成不好的影响。因此患者要学会有效地管理压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，有助于减少脱发的风险。<<<在线咨询

　　4、规律作息

　　充足的睡眠有助于头发的生长和修复，因此患者要保持规律的作息时间，每晚至少睡7-8小时，有助于减少脱发。

　　赣州肤斗士皮肤专科温馨提示：当出现大量掉发的时候，一定要找到自己掉发的真正原因，或者及时到医院去做针对性的治疗。治疗期间，患者要尽量少吃油腻食物，以清淡为主，然后还要养成良好的心态，以乐观的生活态度面对一切的病痛。